Quelques repas diététiques pour maigrir
La méthode la plus efficace pour perdre du poids et garder la ligne est un régime diététique suivi avec soin. Elle est bien plus efficace quand les recettes qui meublent le régime sont bien choisies. Vous devez donc identifier des recettes simples et faciles à réaliser
Pudding de sésames, ananas au lait de coco
Voici une excellente recette pour votre petit déjeuner de programme minceur. Il vous faudra : un demi-verre de graines de sésames, 12 l de lait de coco, une petite touche de vanille en extrait, un quart de mangue et du sucre de coco pour une diète de chef.
La préparation est assez simple, réalisez d’abord le pudding du sésame avec le lait de coco. Il faut placer vos graines de sésames apprêtées dans un petit ramequin. Ensuite, couvrez-les avec du lait de coco puis ajoutez-y le mélange de la vanille au sucre de coco. Le mélange doit être bien mixé puis mis au frais toute la nuit.
Le matin venu, réalisez de petits cubes de mangue. Ensuite, c’est le moment de sortir votre pudding de sésames que vous aviez laissé au frais toute la nuit. Déposez-le dans une assiette puis recouvrez-le la mangue fraîche coupée en dés. Maigrir en mangeant bien c’est bien possible.
Le sandwich-galette de saumon, au citron et concombre
Vous voulez un plan alimentaire pour perdre du poids qui allie minceur et saveur, voici pour vous. Veillez à avoir une tortilla entière en blé complet, 100 grammes de saumon fumé 100 g de yaourt, une moitié de citron pressé, des brins d’aneth, ½ de concombre, des feuilles de laitue, de moutarde traditionnelle, du sel et du poivre . Pour préparer votre sandwich-galette de saumon fumé, lavez et découpez en rondelles le concombre. Faites la même chose pour le saumon, mais en lamelles. Mettez-les au frais.
Ensuite, avec réalisez avec le yaourt une sauce légère en y mélangeant l’aneth, le jus de citron et la moutarde. Pouvez y ajouter du sel et du poivre à votre goût. C’est le moment de dresser votre sandwich-galette de saumon. Disposez le concombre et la salade sur la tortilla. Ensuite, déposez par-dessus la salade les lamelles de saumon fumé et la sauce de yaourt. Il faut bien serrer le sandwich-galette en le repliant. Bonne dégustation.
Pizza light de légumes
C’est la recette pour éviter les frustrations. Gardez une tortilla de blé complet, un bol d’épinards, une gousse d’ail, une courgette, de gros dés de mozzarella, du jambon en tranche de l’huile d’olive, de la crème, une quinzaine de feuilles de basilic, du sel et du poivre. Prenez le soin de préchauffer le four à 180 ° C.
Avec les épinards, construisez un pesto qui sera la base de la pizza. Le procédé est assez simple, il faut mixer les épinards, l’ail, l’huile d’olive, la crème et le basilic avec un blender efficace. Ajoutez le sel et le poivre à votre goût.
C’est le moment de la disposition de la pizza. Prenez une plaque de cuisson au four, placez-y la tortilla. Ensuite, nappez le pesto d’épinards de façon généreuse comme de la sauce tomate. Déposez les courgettes, la mozzarella et le jambon. Laissez l’ensemble au four une dizaine de minutes, pour que la mozzarella fonde. C’est une pièce maîtresse dans un menu équilibré pour maigrir.
