3 danses pour perdre du poids
Pour perdre du poids, il est clair que faire du sport avec une bonne régularité s’avère plus que primordial. Par faire du sport, il est plus opportun d’entendre faire une activité physique qui fasse bouger suffisamment votre corps. La danse fait justement partie de ces activités par lesquelles perdre du poids sainement devient une réalité. En voici 3 danses qui pourraient vous intéresser.
La Zumba
La Zumba est une danse pratiquée par des milliers de personnes à travers le monde. À elle seule, elle fait appel à des pas ou à des mouvements provenant de plusieurs autres danses telles que la salsa, la rumba, le merengue et le hip-hop. Il s’agit alors d’une danse très diversifiée qui vous pousse à faire du cardio. Utiliser la Zumba pour perdre du poids ou pour affiner sa silhouette est une pratique courante connue sous l’appellation de Zumba fitness.
Il est possible de s’y mettre ou de pratiquer la Zumba juste en suivant des séances sur des chaînes de gym qui en font la promotion. Les techniques pour y arriver sont assez simples et ne vous demanderont pas un grand génie, sinon de l’assiduité. Il est recommandé deux à trois séances par semaine si vous souhaitez pratiquer la Zumba en club ou à la maison pour avoir des résultats visibles.
Le hip-hop
Si vous continuez de penser que le hip-hop est uniquement réservé aux personnes qui aiment porter des grosses baskets sous des gros pantalons et des tenues amples, alors vous êtes à côté de la plaque. Bien qu’étant une danse qui est née d’un mouvement populaire, danser sur du hip-hop est très efficace pour perdre du poids. Un peu comme pratiquer la Zumba, danser sur du hip-hop vous fait réaliser plusieurs mouvements qui travaillent tout votre corps.
Il s’agit d’une danse qui vous fait dépenser de l’énergie et qui exerce par la même occasion votre corps. Les gestes que vous aurez à faire grâce à cette danse vont tout simplement raffermir vos muscles et les rendre plus tonifiés. Cette dans convient à tous les âges, même si pour les personnes âgées il est toujours préférable d’y aller doucement. Ceci dit, vous pourrez perdre jusqu’à 250 calories par heure juste en regardant une vidéo de hip-hop et en dansant dessus par la même occasion.
Le Jazzercise
Le Jazzercise est une danse très ancienne et rendue populaire depuis 1969. Elle est la résultante du jazz et de quelques mouvements qui vous aident à tonifier votre corps en entier. Lorsque vous vous y mettez, vous forcez votre corps à bouger régulièrement et harmonieusement de sorte que la perte de poids soit effective. Le Jazzercise fait appel à des mouvements de yoga et à des mouvements classiques de Pilates.
À eux deux, ils vous feront travailler également le cardio. Une pratique régulière de cette danse à une fréquence de 2 à 3 fois par semaine pourrait facilement vous faire brûler jusqu’à 600 calories. Tentez l’aventure et offrez-vous l’opportunité de non seulement connaitre une nouvelle danse, mais aussi et surtout d’atteindre votre objectif : la perte de poids.
